Dziś dzień mega stresowy....ale wszedł dobry trening i jest lepiej. Jutro ładowanie i tu proszę Was o pomoc - Doradzenie };-) PIĄTEK Jak to rozegrać w ciągu dnia?? 12.00 - posiłek 1 - 30g Wpc + 30g płatków owsianych + 200g owoc???? - może być?? 15.00 - suple przedtreningowe 15.30 - Trening 17.30 - Wpc + owoce??? Czy samo Wpc?? 18.00 - Węgle + [...]
UD 2.0 - DAY 9 NIEDZIELA 21.08.2016 POWER TRENING ODCZUCIA: Trening git - progres względem zeszłego tygodnia. Nie wiem czy trening troche nie przeładowany. Ale fajny - zeszło równe 100min jak dorzuciłem brzuch na koniec. Bilans idealnie zamknięty /SFD/2016/8/22/5c2699f0fadb4b0ebf798a67fc4ca79b.jpg [...]
[...] - 60-70min Dieta: Około 1200kcal - 180-200b <50w <40t Któregoś dnia było nawet poniżej 30g fatu Ogólnie czuje się git, ale Wtorek i Środa to jakaś masakra. Brak siły na trening i do życia - o 20 leże jak zwłoki, po treningu to nawet nie chce mi się wstać napić czy zjeść. Czuje każdą cząstke ciała, wszystko boli. Normalnie nie do życia, każda [...]
[...] zabiera całkowicie uczucie zmęczenia i potliwość na maksa. a nie jakiś mózgoj** dla psycholi jak co niektóre z tego testu. Ale już zmieniłem zdanie bo mimo, że zrobiłem taki trening, że ledwo stoje na nogach, to mija właśnie czwarta godzina od wzięcia kaspułki, a ja siedze na fotelu i jestem mokry. spociłem się nawet przy jedzeniu... I tak daje [...]
Pobudka o 5, bo to była jedyna okazja na trening. Kolejny dopiero w niedzielę :-( Pierwsze co usłyszałam to mocny deszcz i jeszcze mocniejszy wiatr %-) Zanim wyszłam to przestało padać, ale i tak wiało i było mokro. Błoto i kałuże wszędzie. Tym razem jako dowód moja stopa, wystarczy bo kto inny biegał by skoro świt w takich warunkach? ;-) Na [...]
[...] mialem kiedys zawsze problem z bicem i barami i napisze o tym oddzielne arty... Gwarantuje ze impulsy do wzrostu powala na kolana, a praca zawodowa to raczej wlokna wolnokurczliwe, wiec trening szybkokurczliwych to jakby trening innego miesnia. Dlatego stosuj wielkie ciezarki..srednie takze! Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-10-16 23:12:22
WODYN: Jako ze koncze z powodzeniem 15-10-5, po tygodniowej regenaracji chce zaczac nowy trening, wejscie na zwykly 4 dniowy split. Z ta roznica, ze teraz bede mial dostep do w pelni wyposazonej silowni, a wczesniej cwiczylem tylko na wolnych obiciezaniach, dlatego chce wykorzystac nowe cwiczenia, zeby troche zaskoczyc miesnie. Jak zwykle zalezy [...]
[...] DECYDUJE O KIERUNKU ADAPTACJI. poniewaz w maju (po redukcji) chce wejs z konretnym pieeedolnieeciem noz,cp,tauryna,carbo,bialko,omega,zma,vitaminki i zalezy mi na treningu gdzie priorytetem byl by przyrost miesnia na klacie . NO TO POCZYTAJ SOBIE RELACJE STOSUJACYCH TEN PLAN ( 15 10 5 ) wiec pytanie kieruje do ciebie co polecasz ? ten [...]
szatraś - porzadnie trenuje od wrzesnia 2006 (wczesniej byly to treningi w szkole). -jednak do lutego, cwiczenie: wyciskanie sztangi lezac, wykonywalem w bardzo waskim uchwycie, i sadze ze w rezultacie tego, moja klatka rosla dosc powoli, a ramie, niezwykle szybko. Od tego czasu, gryf lapie w szerokim chwycie, jednak i mimo tego, moja klatka [...]
banalne pytanie normalny trening tylko po 2/3 powtórzenia na ćwiczenie (fbw/całego ciała ale bez klatki/ albo jak tam pisze zrób) ja wsumie odpusciłem sobie ten trening Zmieniony przez - Nick126 w dniu 2007-12-28 21:05:28
Zrobiłem ten trening w wersji oryginalnej z 1 strony wytrzymałem 8 tyg. siła skoczyła baaardzo ! na 15 pierwszy tre 70*12 na ostatnim 80*14 na 10 pierwszy tre 75*10 na ostatnim 95*8 na 5 pierwszy tre 85*5 na ostatnim 110*5 odrazu mówi ze nie sprawdzałem na 1 powtórzenie i nie bede sprawdzał narazie ! w czasie cyklu tre żadnych odrzywek tylko [...]
nie,nie.chyba sie nie zrozumielismy. ja nie podwazalem sensu wprowadzenia takiego treningu,nie twierdzilem tez,iz nie da on rozwoju klacie!no gdzie tak napisalem? zestawilem tylko trening z 1 strony,z tym typu ABAB,a moje pytanie brzmi:czy trening typu ABAB,gdzie wyciskanie na lawce POZIOMEJ(tez sie przyczepiles do okreslenia jej plaska;p wiadomo [...]
WODYN MOZE TU NIE ZAJRZEC WIEC JA ODP Mam kilka pytań... 1. Czy mogę robic 5-minutowe interwały bezpośrednio po każdym z treningów ? MOZESZ, NIKT CI NIE BRONI. TU JEST OPISANY TREN NA KLATE. JEZELI ZALEZY CI TEZ NA SPALANIU SADELKA TO OK. CHOC LEPIEJ DAC ZWYKLE AERO. 2. wyciskanie zza karku skrocone - rozumiem, ze chodzi o wyciskanie od czubka [...]
Dobra dzisiaj jest niedziela opiszę moje treningi,sęk w tym że nic się nie zmieniło do tego siły miałem jeszcze mniej,zakłóciłem cały cykl tygodniowy,wiadomo jak to wakacje trochę się wypiło,dlatego nie zniechęcam się. Poniedziałek : 1.30kg 15pwt 2.35kg 15pwt 3.40kg 15pwt 4.45kg 15pwt 5.50kg 13pwt No i Piątek trening 10 1.30kg 10pwt 2.35kg 10pwt [...]
21.07.2015 DT WTOREK waga z rana 76,2kg (skacze ładnie) Cały dzień byłem w miarę nakręcony na trening nóg bo dwóch zeszłych treningach z progresem i przyjemnością. Już przed samym treningiem dobre nastawienie poszło w cholere. Byłem zamulony po pracy i nic mi sie nie chciało. Na domiar złego zapomniałem AAKG i bete z domu }:-( Na początek [...]
[...] + 30g kakao + 100g borówek Powiem wam że obiadem się najadłem }:-( Już nawet woda nie wchodzi. W końcu - a bilans na 100% BILANS 2850kcal - 200B 350W 70T Dziś bez chamskiego poniedziałku - poczekam do następnego 8-) Potreningowy /SFD/Images/2015/8/24/4014a99e812a4cb4863983815ec7e090.jpg Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-08-24 19:38:41
[...] ale tragedii jednaki nie ma, mimo wczorajszej sporej ilości węgli na wieczór(MECZ) dziś brzuch wklęśnięty, płaski, myślałem że będzie gorzej, tydzień udany – progres na treningu jest, zobaczymy jak jutrzejsze pomiary, chamski poniedziałek był jeśli pomiary będą przyzwoite nadal nic nie zmieniam w sposobie jedzenia i kaloryce – dziś ze [...]
[...] celowałem w 3x8, ale poszło 8/7/6 i się trochę zawiodłem. Może to było wynikiem że mocno skatowałem siłowo klate wcześniej……. I w sumie jem pierwszy posiłek a zarazem przedtreningowy B+T w okolicach 11 godziny a w domu kończe jeść około 21 także jest coś jak IF 14/10 – coś kolo tego a weekend na LC staram się mieć 16/8 SUPLEMENTACJA: 2x3g Beta [...]
[BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka
